Každý rodič si přeje, aby jeho děťátko spinkalo klidně. Občas se však v noci mohou objevit okamžiky, které nás dokážou vystrašit. Děťátko začne z ničeho nic plakat, křičet nebo působit vyděšeně. Může jít o noční děsy či noční můry. Ačkoli to zní strašidelně, ve většině případů jde o běžnou součást dětského vývoje. V tomto článku se podíváme na to, jak tato noční „strašidla“ rozlišit, v jakém věku se objevují a jak je zvládnout s maximální láskou a porozuměním.
Kdy se noční děsy a noční můry objevují?
Noční děsy a noční můry se u malých dětí nejčastěji začínají objevovat kolem druhého roku života, ale u některých dětí se mohou vyskytnout o něco dříve nebo později. Obecně platí, že se mohou stát součástí spánku dítěte od chvíle, kdy se jeho mozek začíná intenzivněji vyvíjet a zpracovávat různé denní zážitky. Mnohé děti si tím projdou také kolem 3–4 let a většinou postupně samy odeznívají, jak dítě roste.
Je dobré připomenout, že vývojové změny a změny ve spánkovém cyklu mohou být u každého dítěte jiné. Proto je naprosto normální, pokud se podobné stavy neobjeví vůbec, nebo naopak přijdou o něco dříve, než bychom očekávali. Vždy je důležité všímat si toho, jak se vaše dítě projevuje, a reagovat podle jeho potřeb.
Co jsou noční děsy a proč vznikají?
Noční děsy („night terrors“) se obvykle objevují v první polovině noci, kdy je spánek dítěte hlubší. Dítě může náhle začít velmi hlasitě plakat, křičet či vzlykat. Někdy mává ručičkami nebo nožičkami, jako by se snažilo něco odehnat. Zůstává však ve spánku a nedokáže s vámi komunikovat. Na uklidňování reaguje nepřítomně nebo vůbec. Tento stav může trvat několik minut, a poté si dítě většinou opět lehne a spí dál.
Proč k tomu dochází?
Období velkých změn, například nástup do školky či příchod sourozence.
Hromadění stresu a silných podnětů během dne (např. hlučné prostředí, mnoho nových lidí či událostí).
Nepravidelný nebo nedostatečný spánkový režim, kdy je dítě už při usínání velmi unavené.
Během nočního děsu je důležité vědět, že děťátko obvykle nevnímá vás ani okolí a ráno si většinou nic nepamatuje. Často je to náročnější pro rodiče než pro samotné dítě, protože my můžeme prožívat strach a bezmoc.
Jak reagovat na noční děsy?
Zůstaňte klidní: I když je to těžké, snažte se zachovat chladnou hlavu a nekřičet na dítě, aby se probudilo. Hlasité probuzení může způsobit jen větší zmatek.
Buďte u něj: Sedněte si k jeho postýlce nebo posteli a jemně ho pohlaďte, pokud vám to dovolí. Ne všechny děti přijímají dotek během nočního děsu, ale vaše přítomnost mu může podvědomě dodat pocit bezpečí.
Počkejte, až to přejde: Většinou trvá noční děs jen pár minut a poté děťátko opět klidně spí. Ráno si téměř nic nepamatuje, takže není nutné to otevírat nebo mu to připomínat.
Co jsou noční můry a jak se projevují?
Noční můry se objevují nejčastěji v druhé polovině noci, kdy je spánek mělčí a mozek vytváří více snů. Na rozdíl od nočních děsů si dítě může noční můru pamatovat. Probouzí se úplně, pláče, hledá vás a někdy dokáže popsat, co ho vyděsilo (i když slovní zásoba dvou- či tříletého dítěte je omezená, může zmínit „strašáka“, „velkého psa“ nebo cokoli, čeho se bojí).
Proč se to děje?
- Malé dítě ještě nedokáže rozlišit sen od reality, a tak ho zlý sen může opravdu vyděsit.
- Může jít o zpracování denních zážitků, například nepříjemných scén z televize, náročných situací nebo silných emocí (strach, vztek, smutek).
- Některé děti mají citlivější reakce na změny v rodině nebo každodenním režimu.
Jak dítě podpořit při noční můře?
Laskavé uklidnění: Když se dítě uprostřed noci probudí se slzami v očích, obejměte ho a dejte mu najevo, že jste tu pro něj. Uklidňujte ho tichým a klidným hlasem – třeba: „Už je to dobré, maminka/tatínek je tady.“
Rozptýlení a vysvětlení: Pokud dítě umí pojmenovat, co se mu zdálo, zeptejte se. Vysvětlete mu jednoduchými slovy, že to byl jen sen a ve skutečnosti mu nic nehrozí.
Dodejte mu pocit bezpečí: Zůstaňte u dítěte, dokud znovu neusne, pokud to bude potřebovat. Vaše přítomnost mu pomůže rychleji se zregulovat. Pokud se bojí tmy, můžete nechat svítit malé noční světýlko.
Jak předcházet nočním děsům a nočním můrám?
Noční děsy i můry jsou součástí dětského vývoje. Pokud se zlé sny objevují častěji, je dobré zvážit, zda dítě není přestimulované. Omezte nadměrné podněty a stres. Vyhýbejte se strašidelným pohádkám nebo hlučným hrám. Dětskou psychiku může ovlivňovat také televize, tablet či počítač, takže pokud se u dítěte noční desy nebo můry opakují, zkuste omezit čas u obrazovek.
Pokud se dítě bojí tmy, nechte mu zapnutou malou lampičku.
Kdy vyhledat odborníka?
Ve většině případů jsou noční děsy a noční můry přirozenou součástí dětského vývoje a s věkem slábnou nebo mizí.
Pokud se však objevují velmi často, doprovází je denní vyčerpání, výrazná změna chování nebo strach usnout, je vhodné poradit se s pediatrem nebo dětským psychologem. Někdy může dlouhodobé opakování těchto stavů naznačovat, že dítě prožívá větší stres nebo jiné potíže, které si zaslouží pozornost.
Pár slov na závěr
Noční děsy a noční můry mohou působit děsivě, zvlášť pro rodiče. Pravdou ale je, že jsou u mnoha malých dětí běžnou fází a většinou samy odezní. Nejlepší, co můžete udělat, je být dítěti nablízku, zachovat klid, poskytnout mu náruč a budovat pocit bezpečí v každém okamžiku. Ať už se v noci probouzí s křikem nebo pláčem, pamatujte, že právě vy jste jeho největší ostrov jistoty.
Nezapomínejte, že v tom nejste sami. Pokud cítíte, že potřebujete podporu, bez obav se obraťte na odborníka. Nejpodstatnější je, aby se vaše dítě cítilo milované, chápané a v bezpečí – o to se jako rodiče každý den snažíte.
Autorka: spánková poradkyně Veronika Pružinská
Mnoho zajímavých informací se dozvíš také na našich skupinových setkáních Baby Balance, kde odborně a hravě podporujeme zdravý vývoj miminek.
